Een volwassen mens heeft gemiddeld 7 tot 9 uur slaap nodig per dag. Toch zijn er meer dan genoeg mensen die veel minder slapen. Sommigen claimen dat ze minder slaap nodig hebben, echter is er maar 1% van de mensen die ook echt genoeg heeft aan minder dan 7 uur slaap. Daarnaast is er ook een grote groep mensen die slecht in slaap kan komen, vaak wakker wordt of te vroeg wakker wordt. Heb jij ook moeite met het voldoende en goede slaap krijgen? Hieronder zetten we een paar tips voor je op een rij!
Stress
Steeds vaker hoor je dat mensen overspannen raken. Trots vertellen mensen verhalen over hoe gestrest ze zijn en hoe druk het leven wel niet is. Dat ze maar net weten hun werk en persoonlijke leven te combineren en dat ze vaak worden gevraagd hoe ze dit toch doen. Maar stress is juist iets waar we alles behalve trots op moeten zijn. Langdurige stress kan namelijk leiden tot chronische stress waardoor jouw lichaam niet langer in staat is om te rusten. Dit heeft dan ook een nadelige impact op de kwaliteit van het slapen. Om chronische stress aan te pakken kun je kijken naar breinfijn en wat dit voor je kan betekenen. Breinfijn combineert het verminderen van chronische stress met een ‘beter slapen’cursus. Zo kun je niet alleen werken aan het verbeteren van je slaap, maar ook factoren die hier invloed op hebben aanpakken.
Luister goed
Geluid kan veel invloed hebben op hoe je slaapt. Zo zijn er veel geluiden die ons de hele nacht op kunnen houden. Echter, zijn er ook veel geluiden die een positieve impact hebben op hoe we slapen. Zorg er daarom altijd voor dat je in een omgeving slaapt waar het niet te luidruchtig is. Als je je in een situatie bevindt waar dit niet anders kan, bijvoorbeeld als je bij een druk kruispunt of een treinstation in de buurt woont, zorg er dan voor dat je geluid afspeelt in jouw slaapkamer. Zo maken steeds meer mensen gebruik van Numsy white noise om gemakkelijker in slaap te vallen. Naast dat je kunt luisteren naar white noise zijn er ook meer dan genoeg natuurlijke opties, zoals het geluid van regen, hagel, onweer en vogels. Op die manier richt jij je aandacht hierop en word je door deze geluiden in slaap gesust zonder afgeleid te worden door geluiden van buitenaf. Het blijkt ook dat luisteren naar bijvoorbeeld white noise een positieve impact kan hebben op de kwaliteit van je slaap.
Probeer deze tips eens uit voor jezelf en kijk wat voor impact dit heeft op hoe jij slaapt. Gezien het belang van goede slaap, is het de moeite meer dan waard.
